Wichtig für Energiestoffwechsel der Körperzellen, Hautschädigungen, Schleimhautreizungen, Risse der Mundwinkel, brüchige Fingernägel, Wachstumsstörungen

Enthalten in Seefisch, Fleisch, Eier, Milch, Käse, Leber, Vollkorngetreide, Hefe, Blattgemüse 

Schwangere und Stillende und Personen mit starkem Alkoholgenuß haben einen erhöhten Bedarf